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PROGRAMA COMPLETO DE RELAJACIÓN

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1- ¿QUE ES LA RELAJACIÓN?. SU RELACIÓN CON EL ESTRÉS Y LA TENSIÓN MUSCULAR.

1.1.- EFECTOS DE LA RELAJACIÓN.

1.2.- EFECTOS DEL ESTRÉS.

2- EL ESTRÉS.

2.1.- EUSTRES Y DISTRES.

2.2.- ADAPTACIÓN Y SUS MECANISMOS.

2.2.1.- ERRORES DE ADAPTACIÓN.

2.3.- ESTRÉS Y ENVEJECIMIENTO.

3- FISIOLOGÍA DE LA RELAJACIÓN. FISIOLOGÍA DEL ESTRÉS.

3.1.- RESPUESTA DE RELAJACIÓN FRENTE A RESPUESTA DE ESTRÉS

3.1.1- RESPUESTA METABOLICAAL ESTRÉS

3.1.2- RESPUESTA METABOLICA A LA RELAJACIÓN

4.- ÓRGANOS Y SISTEMAS AFECTADOS POR EL ESTRÉS.

5.- PATOLOGÍAS GENERADAS POR EL ESTRÉS.

6- EVALUACIÓN DEL GRADO DE ESTRÉS

7- TRATAMIENTOS DEL ESTRÉS.

7.1.-QUÍMICO

7.2.- FÍSICO. RELAJACIÓN. BIOFEEDBACK.

8- PREVENCIÓN DE ESTRÉS. CAMPO DE RELAJACIÓN. CAMPO DE ESTRÉS.

9- LA RELAJACIÓN, SU APLICACIÓN EN PEDAGOGÍA, TERAPIA Y ALTO RENDIMIENTO.

10- NIVELES DE ACTIVIDAD CEREBRAL

11- RELACIÓN ENTRE TENSIÓN, ESTRÉS Y RELAJACIÓN

12- APRENDIZAJE DE DIVERSAS TÉCNICAS Y MÉTODOS DE RELAJACIÓN

12.1.- DIFERENCIA ENTRE MÉTODOS Y TÉCNICAS,

12.1.1.- MÉTODOS DE CONTEO.

12.1.2.- MÉTODOS DE REPETICIÓN.

12.1.3.- MÉTODOS DE RESPIRACIÓN

12.1.4.- MÉTODOS CONCENTRATIVOS.

12.1.5.- MÉTODOS SENSITIVOS.

12.1.6.- MÉTODOS DE TENSIÓN PREVIA

12.1.7.- MÉTODOS CON MOVIMIENTOS.

12.1.8.- MÉTODOS DE VISUALIZACION.

12.1.9.- METODOS MECÁNICOS.

12.1.10.-ESTIRAMIENTOS Y MASAJE RELAJANTE.

12.1.11.-CINESITERAPIA RELAJANTE.

12.1.12.-USO DEL METRÓNOMO, MÚSICA, CINTAS.

12.1.13.-METODOS PROPIOCEPTIVOS.

12.1.14.- MÉTODOS MIXTOS

12.1.15.- OTROS.

13- APLICACIONES TERAPÉUTICAS DE LA RELAJACIÓN:

13.1.- ESTADOS DE AGOTAMIENTO. INCAPACIDAD PARA DESCANSAR

13.2.- PATOLOGÍAS CARDIACAS Y CIRCULATORIAS.

13.3.- PATOLOGÍAS NEUROMUSCULARES

13.4.- PATOLOGÍAS RESPIRATORIAS.

14- APLICACIONES EN PEDAGOGÍA:

14.1.- LA RELAJACIÓN COMO MÉTODO AÜTOPEDAGOGICO GENERAL.

14.2.- NECESIDAD DE LA DISTENSIÓN PARA EL APRENDIZAJE.

14.2.1.-FÍSICO.

14.2.2.-INTELECTUAL.

14.2.3..-MIXTO.

14.3.- ACTITUD RELAJADA Y APRENDIZAJE

15.- APLICACIONES EN EL CAMPO DEL ALTO RENDIMIENTO.

15.1.- ELEVACIÓN DEL ESTADO ENERGÉTICO A TRAVÉS DE LA RELAJACIÓN.

15.2.-AUMENTO DE LAS CAPACIDADES FUNCIONALES.