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CURSO DE ENTRENAMIENTO AUTÓGENO

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DIPLOMA: Acreditación emitida por la entidad organizadora del curso.

DURACIÓN: Ocho horas en el curso de iniciación, Sábados de 10 a 14 y de 16 a 20 horas.

FECHAS: Según orden de solicitud y disponibilidad.

PRECIO: 70 Euros. Veinte plazas.

Método de Schultz.

El curso es esencialmente práctico, tras una breve introducción en que se repasan los aspectos esenciales se realizan los ejercicios autógenos. Tras cada ejercicio se comentan las sensaciones y se aclaran dudas, respondiéndose a las preguntas que surjan. Tras ello se pasa al siguiente ejercicio. Se ponen a disposición de los participantes una selección de ficheros en Mp3 o Wav de relajación para poder seguir practicando tras la realización del curso.

1.- INTRODUCIÓN. Principios Básicos. Postura. Atención. Concentración.

2. Entrenamiento Autógeno. Técnica.

Ejercicios prácticos:

A.- Ejercicio del Peso.

B. Ejercicio del Calor.

C.- Ejercicio del Latido.

D.- Ejercicio de la Respiración

E.- Ejercicio del Plexo solar.

F.- Ejercicio del Frescor.

3.- Relajación y concentración. Efectos sobre el descanso profundo y el aumento del rendimiento físico y mental. Aplicaciones en el mundo del deporte, el estudio, y el desarrollo personal.

4.- El Entrenamiento Autógeno como método para desarrollar el autocontrol y elevar el rendimiento en aquellas áreas en que el sistema vegetativo influye particularmente. Aplicación en terapia: Alergias, asma, psoriasis, fobias, tabaquismo.

5.- Otros métodos de Relajación basados en Schultz. Técnicas de carácter meditativo.